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標題: 被大鸡鸡插入深处[16P] [打印本頁]

作者: 455183744 時間: 2009-6-14 08:02 PM 標題: 被大鸡鸡插入深处[16P]

被大鸡鸡插入深处[16P]

作者: qwqwe 時間: 2009-6-16 01:36 AM

kan bu dao

作者: defg762 時間: 2009-6-16 09:55 AM 標題: 女子?腰?金法?------健道美健身俱?部?体知?

女子?腰?金法?
“窈窕淑女，君子好逑”，如今是女人皆求。

   裙衫??，婀娜体????光，?心?事??苗?如柳的玲?俏佳人，?光占?。粗腰者心?急似火：?食、?肥?、?肥茶、拼命健身出汗，招?使?求苗?，也不管是否符合科?，?果未能如愿，反而???多不良后果，可?“衣????不悔，?美消得人憔悴”。怎?才能?有健康又美?的?柳?腰呢？下面向?位?美女子介??腰?金法?一、二、三。

   腰部曲?是身体曲?美的??，腰身若恰到好?，即使胸不?丰?，臀不??，??上仍?人曲?玲?、峰?起伏的美感。反之，就??得粗笨。

   正常情?下，腰?与臀?之比率???０．７２。如果比率低于０．７２，就?于?准的梨型身材，如果比率高于０．７２，即?苹果型身材，若?到０．８，?是典型水桶腰了，用手??一捏就?捏起?肉，??的体型已是“??”高?，危?已在招手：苹果型腰身更易患心?病，比率越高，危?越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，?注意了。

   女性腰、腹部最易囤?脂肪。只有通?正确的健美??、控制?食、良好的生活??等，?到逐???体重，人也就?盈苗?了，比率?之下降，危?性?小。

   法?一、?腰??令--健身行?

   加?腰部??，??腰肌，?抗腰部脂肪，并配合全身??，消耗脂肪，?到健美身形。下面教你几招?腰?作，只要天天?持，就??有迷人身段。

   躺?曲膝：平躺，?手放??，膝?呈９０度，吐气并?膝?拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复１０次，??后腰肌肉。

   仰?支腰：仰躺，?手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、?及?臂?地；左右?交替向?部屈下，膝?不?曲，重复?行。??腰、腹部。

   法?二、?腰食法

   合适的健身??，再配合合理?食，才能收到事半功倍之效果。

   一、多吃高??的食品

   ??可以??食品施放出能量，?而?弱脂肪在体?的聚集。每天??的?入量???20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的??。

   二、　多吃豆制食品

   豆制?食品也是很好的低脂食物。并且富含?生素和蛋白?。每天?注意?入适?的豆制品，如：豆腐、豆?、豆奶等。

   三、　多吃些蛋白?少吃些脂肪

   蛋白?可以提高你的新?代?率，因?你的身体在消化蛋白?的?候需要消耗能量。每?入100克蛋白?，要消耗25克，???入量?75克。否?，每100克脂肪只能消耗10克，?有90克留在你的体?。

   四：多吃富含?生素BT的食物

   ?生素被???持生命的??素，可??生素的作用，在?生素中有些?生素是机体脂肪代?的必需?与者，如?生素BT，它在?肥?程中可??如下的作用：1、通?促?氧化和全身新?代?，??助??控制体重的目的；2、直接??和增?新?代?，全面提高骨骼、肌肉?育水平，促?脂肪代?，直接具有?肥作用。

   五：吃好午餐吃少晚餐

   在下午2?前?入了一天中60%的?量，剩下的?量留?晚餐，因此秘?就是早些吃晚?，?中午餐成?主餐，而少吃晚餐。

法?三、?腰定律，良好生活??

平?保持挺胸收腹之?。看一看舞蹈演?的?美体型，她?平?走路都是?种姿?，?腰、腹部肌肉?于????，更好消耗脂肪，?助??体形。一有空就搓揉腰腹部，特?是晚上?睡前。

???腰是所有女性的渴望。?出美?腰??，才能更好彰?你的??身姿和窈窕身段。努力吧，?了迎接?光下的美?，多花?心思，?柳小?腰就?追??你。

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作者: arety 時間: 2009-6-16 10:38 AM

作者: gj2752935 時間: 2009-6-16 03:28 PM 標題: 都是红叉叉

作者: huzhiqiang 時間: 2009-6-18 09:17 AM

非常感谢分享！！！！

作者: abcdefgabcdefg 時間: 2009-6-18 11:03 AM

作者: suibianwanwan 時間: 2009-6-19 04:56 AM

没看到图片啊

作者: isikskix 時間: 2009-6-19 11:10 AM 標題: 大家?看一下,好文章?!

某大款致二奶的《出?表》!!!!!!!

同居至今未婚，而中途?离，今人欲?流，情?虎?眈眈，我又?离你?商，此?危急存亡之秋也，然我?你未改初衷，一生只等你一人，??你青春??，欲与你?相?守也。你宜守身如玉，以?第三者之念，?慎一切舞??局，不宜?喝?料，以防失身。穿?打扮，保守?好，吊?短裙，不宜太露。若有男性?扰及?路劫色者，宜付警察?其禁?，以?天下好色之徒，不宜惹?，使?帽戴我?上。牡丹卡、金穗卡、?卡、?物卡等，皆放抽?，?存足?，你?管放心消?，我以?人生之事，事?大小，都需金?，金??道，必能???水，全都搞定。
保安?某，年?英俊，口舌伶俐，守?已有三年，人?二奶?手，所以你得特加防范。我以?接保??扛煤气之事，不宜找他，必能使他?机可趁，?手可下。?女人，?男人，此二奶所以?正也，?男人，?女人，此二奶所以被?也。我在?，每与你?此事，未?不?息痛恨于不忠之女也。波斯?，?子犬，金??、???，此皆度?最佳之?物，愿你?之信之，?你我之情，牢不可破也。我本暴富，混?于??，苟全性命于黑白?道，不求流芳于百世。你不嫌我四婚，委身于我，三?我于?柔之榻，撩我入??之?，由是?忘，遂?你以二奶之位。后值藏?，?魂于?醒之?，快?于床第之?，??二十有一月矣。大奶知我?流，故派密探以盯梢，被盯以?，夙夜??，恐行?暴露，以致后院起火，故游?作?，每月搬家。今??此地，神鬼不知，??精蓄?，怀胎十月，早生男儿，?我香火，承我家?。此我所以包你?你疼你?你更甚也。至于??回?，?管直?，?房子?子一?不少也。今??离，?表涕泣，不知所云

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作者: 一所有 時間: 2009-9-14 04:29 PM

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