1、睡前生气　睡前生气?怒，?使人心跳加快，呼吸急促，思?万千，以致?以入睡。

　　2、睡前?餐　睡前吃得??，胃?要加?消化，??食物的胃?不?刺激大?。大?有???，人便不?安然入睡，正如中?所?“胃不和，??不安”。

　　3、睡前?茶　茶?中含有咖啡?等物?，?些物??刺激中?神?，使人??，若睡前喝茶，特?是?茶，中?神??更加??，使人不易入睡。

　　4、?烈??　睡前?烈活?，?使大?控制肌肉活?的神??胞呈?极?烈的????，?种??在短??里不?平?下?，人便不能很快入睡。所以，睡前???量保持身体平?，但也不妨作些?微活?，如散步等。

　　5、枕??高　?生理角度上?，枕?以8?12厘米?宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入??的血液?多，造成次日????、眼皮浮?;?高，?影?呼吸道?通，易打呼?，而且?期高枕，易?致?部不适或?背。

    6、枕?手睡　睡??手枕于?下，除影?血液循?、引起上肢麻木酸痛外，?易使腹??力升高，久而久之???生“返流性食道炎”。所以，睡?不宜以?手?枕。

　　7、被子蒙?　以被蒙面易引起呼吸困?;同?，吸入自己呼出的二氧化碳，?身体健康极?不利。?幼儿更不宜如此，否?有窒息的危?。

　　8、?口呼吸　?口夜?是保?元气的最好?法，而?口呼吸不但?吸?灰?，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻?部分灰?，鼻腔能?吸入的冷空气?行加?，有益健康。

　　9、???睡　睡眠???境?化的适?能力降低，易受?生病。古人??，??百病之?，善行而??;善??者，?盛暑不??及生?露下。所以睡?的地方?避??口，床离窗、?有一定距离?宜。

　　10、坐?睡　有些人吃??往沙?一坐，打???沏?茶，?舒服的。可能工作太累了，看???就睡?了，?就使第二大?患出?了!因?坐?睡?使心率?慢，血管??，流到各?器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供?，?而加重了?缺氧，?致??、耳?的出?。有人?中午就歇一?儿，????被子去?位呀，找?地方一呆就得了。事儿是省了，可身体??提出抗?。