6种美味 ?你由?而外美翻天！
            
?肉：肌??致的秘密 要想?有年?、??的皮?，?什么比吃?肉更有效了。?肉中含有一种神奇的化?物?，?种物?能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加?致，表皮也就自然??而富有?性了。???家??，只要每天吃100—200克的?肉，一星期之?你就可以感受到面部，?部肌肉的明?改善。
牛肉：?你好?色 牛肉中含有大量的?元素，它可以保持皮?的油脂平衡，加速皮?的新?代?，?你?有亮?的?色。每天吃250克的牛肉就可以?你?充15毫克的?元素，?就基本?足了人体每日的需要了。吃牛肉的?候?忘了搭配一些洋?，洋?中含有大多?蔬菜中的几乎所有??成分。如?生素C，?。磷。?等，此外洋??含有?精，?种成分可以??眼睛的鼻子周?的皮???或浮???。
  ?肉：?秀?亮起? 充?光?的秀??你看起?更年?，而且充?了健康的魅力。要??健康就不能不???足?的??。怎??你的???充??呢？吃?肉吧！?肉中有一种叫蛋氨酸的物?，???，皮?和指甲的健康都很重要。如果缺少它，??就??得脆弱，容易分叉，?有光?。所以，要想?得健康的秀?，每周至少??吃3次?肉。除了?肉，玉米、?片甚至巧克力也有同?的功效。
  杏仁：?你?石般?固的指甲 十指如玉?，可不能主灰暗或??的指甲破坏了?种美?。粉?色，光亮又?硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃?把杏仁，你就?得到身体所需的?生素E。?生素E被?作?胞膜的“秘密武器”，通?修复，?固?胞壁，它能使指甲?得??而富有光?。此外?生素E也被?明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦。
  苹果：吃出洁白牙? 你相信?？所有的人都?持每天吃一?苹果，全世界的牙?就?全失?了。其原因在于，富含??的水果需要更多的???咀嚼，在咀嚼的?程中你?分泌大量的唾液，而唾液是牙?最好的保?神，它能防止蛀牙，并且使?菌?法附?在牙?上，?而令牙?更容易?期地保持清洁。此外，研究人??在唾液里???了大量的?物元素，?些成分可以修复早期蛀牙。
?蛋：天然防晒佳品 如果你要晒太?，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃??蛋。?蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的?上构筑一?自然的“防晒保??”。?美的你一定知道太?光是皮?衰老的重要原因，因?紫外??破坏?胞?构，使肌?快速衰老，所以?自己的皮?构筑一???的天然保??是非常重要的。不要以?只有夏天才需要防晒，或者只有怕晒黑才要防晒，防晒是任何?美的女性???地都要做足的功?。此外，?蛋中的硒元素?可以降低你患上皮?癌的几率。所以，要保?好你的皮?，每天你??吃???蛋，或者服用硒元素片?。






美味窈窕5大瘦身水果
很多朋友看到我瘦得很健康，都打听我是采用什么?肥法，其?很??，就是多吃水果加上??。我?得水果是瘦身?程中最好的食物，水果可以?持体力与??，最重要的是?我改善了体?，??去的一吃就胖，?成?在怎么吃也不胖。
  要使用水果瘦身法，就??要先了解每种水果的特性，以及吃水果最好的?段。
  五大瘦身水果
  我最喜?的五大瘦身水果分?是苹果、小番茄、芭?、奇异果和葡萄柚。
  1.苹果apple
  挑?的方法：要注意?敲苹果?，?音要清脆，?色要漂亮、??。
  可以瘦小腹，?助小腹保持平坦。我每天早上到中午之?，如果嘴?想吃?心，一定就啃苹果，啃完了一?其?就?得吃?了。我喜?的苹果品牌是美?的?盛?富士苹果，但每年的四月到七月有更好吃的智利苹果上市，口感更脆，味道?比富士苹果?得清甜，可惜有季?限制。
我爸爸就是看我太?吃苹果，索性?了水果店，?我用成本价吃??。
  2.小番茄tomato
挑?的方法：要?有?硬度的，大小适中。
  ?是我?意???的甜?圣品，多吃可以瘦?。里面含有的番茄?素可以抗癌，而且40?以上的男性多吃番茄?可以?防前列腺癌。像圣女小番茄就是我?身??的午后甜?，原本我的?又肉又?，但每天吃很多小番茄之后，整??的??都改?了，面?也?小了，小番茄一口一?，?理容易又?有保存的??，像我拍?的?候一定?身??一盒小番茄，走到哪都可以吃，?上班族??，也是很方便的水果。
  3.芭?guava
  挑?的方法：?色漂亮，?音要清脆，拿在手上要有分量的感?。
  芭?可以取代正餐，?量低、?分足，中午吃一?芭?外加一?清淡的食物，就是?足的一餐，但是?量不超?50大卡。??可以?少卡路里的?取，又有足?的?分支持身体活?，是?肥圣品。而且，因?芭?很硬，要吃完一?芭?需要啃很久的??，比?容易???足感。
  4.奇异果kiwifruit
  挑?的方法：用手??要?硬适中，?熟的奇异果的皮，看起??有?像是?薄或看得到果肉的?子。
  含有丰富的?他命Ｃ，可以增?肝?免疫功能，同??他命Ｃ?皮?好，我回家通常都?吃?三?，?作是???充。如果?得奇异果毛毛的不方便吃，我建?可以打成奇异果汁，酸酸甜甜的就像是??的滋味。我的奇异果汁配方是??奇异果去皮，加上一??水，?有一?碎冰。如果怕酸?可以加?蜂蜜，但重要的是打果汁机只要打一下子就好了，不要打太久，不然把奇异果的籽打碎了，反而??得苦。
  5.葡萄柚grapefruit
挑?的方法：手拿起?重量要感到厚?，代表水分多。
  葡萄柚看起?酸，但我推荐大家吃美?加州佛?里?的葡萄柚，真的不酸，而且含有丰富的?他命Ｃ，?量低，我都是直接切成六片比照柳丁?大口吃，如果怕酸，?是建?加?蜂蜜就好了。
  



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