女子?腰?金法?
“窈窕淑女，君子好逑”，如今是女人皆求。

     裙衫??，婀娜体????光，?心?事??苗?如柳的玲?俏佳人，?光占?。粗腰者心?急似火：?食、?肥?、?肥茶、拼命健身出汗，招?使?求苗?，也不管是否符合科?，?果未能如愿，反而???多不良后果，可?“衣????不悔，?美消得人憔悴”。怎?才能?有健康又美?的?柳?腰呢？下面向?位?美女子介??腰?金法?一、二、三。  

     腰部曲?是身体曲?美的??，腰身若恰到好?，即使胸不?丰?，臀不??，??上仍?人曲?玲?、峰?起伏的美感。反之，就??得粗笨。  

     正常情?下，腰?与臀?之比率???０．７２。如果比率低于０．７２，就?于?准的梨型身材，如果比率高于０．７２，即?苹果型身材，若?到０．８，?是典型水桶腰了，用手??一捏就?捏起?肉，??的体型已是“??”高?，危?已在招手：苹果型腰身更易患心?病，比率越高，危?越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，?注意了。  

     女性腰、腹部最易囤?脂肪。只有通?正确的健美??、控制?食、良好的生活??等，?到逐???体重，人也就?盈苗?了，比率?之下降，危?性?小。  

     法?一、?腰??令--健身行?  

     加?腰部??，??腰肌，?抗腰部脂肪，并配合全身??，消耗脂肪，?到健美身形。下面教你几招?腰?作，只要天天?持，就??有迷人身段。  

     躺?曲膝：平躺，?手放??，膝?呈９０度，吐气并?膝?拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复１０次，??后腰肌肉。  

     仰?支腰：仰躺，?手掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、?及?臂?地；左右?交替向?部屈下，膝?不?曲，重复?行。??腰、腹部。  

     法?二、?腰食法  

     合适的健身??，再配合合理?食，才能收到事半功倍之效果。

     一、多吃高??的食品

     ??可以??食品施放出能量，?而?弱脂肪在体?的聚集。每天??的?入量???20-25克。水果，蔬菜，谷物都是很好的??。

      二、　多吃豆制食品

     豆制?食品也是很好的低脂食物。并且富含?生素和蛋白?。每天?注意?入适?的豆制品，如：豆腐、豆?、豆奶等。  

      三、　多吃些蛋白?少吃些脂肪

      蛋白?可以提高你的新?代?率，因?你的身体在消化蛋白?的?候需要消耗能量。每?入100克蛋白?，要消耗25克，???入量?75克。否?，每100克脂肪只能消耗10克，?有90克留在你的体?。

      四：多吃富含?生素BT的食物

      ?生素被???持生命的??素，可??生素的作用，在?生素中有些?生素是机体脂肪代?的必需?与者，如?生素BT，它在?肥?程中可??如下的作用：1、通?促?氧化和全身新?代?，??助??控制体重的目的；2、直接??和增?新?代?，全面提高骨骼、肌肉?育水平，促?脂肪代?，直接具有?肥作用。

     五：吃好午餐吃少晚餐

     在下午2?前?入了一天中60%的?量，剩下的?量留?晚餐，因此秘?就是早些吃晚?，?中午餐成?主餐，而少吃晚餐。

    法?三、?腰定律，良好生活??  

    平?保持挺胸收腹之?。看一看舞蹈演?的?美体型，她?平?走路都是?种姿?，?腰、腹部肌肉?于????，更好消耗脂肪，?助??体形。 一有空就搓揉腰腹部，特?是晚上?睡前。

    ???腰是所有女性的渴望。?出美?腰??，才能更好彰?你的??身姿和窈窕身段。努力吧，?了迎接?光下的美?，多花?心思，?柳小?腰就?追??你。

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